d 3

Ok Mam pytanie co do deloadingu, w którym "albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). " Teraz trening jest dość męczący bo przy np. 5 powt. w przysiadzie moge sobie dać duży ciężar, ale jak obetne ciezar 20% to już nic nie poczuje. Tak ma być ? Masa będzie ? ;D

po 1. Odpoczynek od nóg do pleców 3 dni i od pleców do nóg 4 dni. po 2. w poniedziałek 95% osób robi klatkę, a w środę będziesz miał luz. po 3. Spokojnie może być 3 dni. Ja mam w jeden dzień nawet 42 serie i jest ok po 4. kaptury z plecami Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-13 15:35:46 Uff, jestem w tych 5% szczęśliwych osób, ale w [...]

Male pocieszenie ;D Dzisiaj rano mierzylem - 31cm Zobaczymy jutro, moze jesszcze pompa trzyma :P

10.05.09 1.Brzuszki 20/20 2.Skretosklony 15/15 3.Pompki klasyczne 15/15 4.Pompki z nogami na gorze 10/10 5.Wyciskanie sztangielki siedzac 10/10 6.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10/10 7.Szrugsy 10/10 8.Uginanie ramion z hantla chwyt mlotkowy 10/10/10 (zmniejszylem ciezar odejmujac 'talerz' z hantelki) 9.Francuz oburacz 8/8 10. Uginanie [...]

13.05.09 Uginanie ramion chwyt mlotkowy 10/10/10 Francuz oburacz 8/8 Francuz jednoracz 10/10 Uginanie nadgarstkow nachwytem 15/15 Uginanie nadgarstkow podchwytem 15/15 Dzisiaj i wczoraj troche slabiej z dieta, jade w wiekszosci na rybach (sniadanie makrela, obiad dorsz, koalcja tunczyk ), zoladek mi troche odpoczal, nie czuje sie juz taki... [...]

Reaktywacja :D Nie bylo zmian bo nie bylo diety i treningu. Wyjazdy, przewlekle choroby i kontuzja prawego barku spowodowaly ze przestalem cwiczyc. Wszystko juz w normie oprocz kolana, wiec nogi narazie zostawie (przysiady). brzuszki 20/20 skretosklony 10/10/10 wyciskanie hantelki 12/8 Wyciskanie hantelki sprzed klatki w gore 10/10/10 unoszenie [...]

pytania dziwne i niemniej smieszne ,masa ci skoczy jak bedziesz dziennie dodatkowo kurczaka jadł;D no ale napewno nie mieśniowa:Da co do tego ile zgrubniesz to nikt wrózką niejest i ci niepowie to jest indywidualne od kazdego człowieka, kazdego organizm reaguje inaczej, ja zeby przytyc na kurach to musiałbym dziennie zjeadać dodsatkowo z 3 [...]

wszedzie poza jednym miejscem :-d bo juz nic wiecej sie nie zmiesci a tak na serio widze wyrazną róznice jesli chodzi o nogi, uda i lydki troche mi zgrubiały poza tym robilem normalną siłke jak zawsze na inne partie pod katem sciezki dzis sie przyjrzałem - barki i ogólnie łapki mi troche spuchły.....ale jutro biegam wiec pewnie zejdzie to ze mnie [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

Masz racje za duzo kombinuje:D Ale kusi mnie aby robić te ćwiczenia na ramiona:P A) -przysiad 4-5x10 -wyciskanie(skos) 5x5 -podrzut 5x5 -drazek wąsko 5x5(staly ciezar) -porecze 3*max B) -klasyczny martwy ciag 5x5 -wyciskanie(plaska) 5x5 -wioslowanie 5x5 -wyciskjanie w staniu 5x5 -uginanie z supinacją 3*15 lub 4*12(wybralem sztangielki bo mam mala [...]

Potreningowy nie zmoe byc w oleju(unikamy tlusczy po treningu)a po 2 tunczyk w oleju jest niezbyt dobry ogulnie lepiej kupisc wsosie wlasnym i odsdaczyc i zalac oliwa z oliwek ;) 2 taks ie robi bardzo czesto sam tak robilem ;) 3 podejrzewam ze karbo :P chyba ze masz dziwna silke i pija olej :D albo mzoe jakies izotoniki ktore tak smiesznie [...]

Spojrzałem na ten temat o robieniu diet dla opornych i troszkę źle go odebrałem - bo wychodziło na to ,że z 3 razy dziennie pierś z kurczaka ;p - ale już zrozumialem ;D

ehhh wszystko na tacy skoro Olimpowy zawiera w kapsie 15 mg a dawka dzienna to (1-2 (max)) to gdy preparat zawiera 2 mg betakarotenu potrzebujesz od 8 do 15 dziennie i analogicznie dla 6mg - 2(3) do 5 dziennie wez ten przelicznik pod uwage :D ale ochrone przed skutkami dzialania slonca raczej (nie znam pelnego skladu owych preparatow) [...]

[...] rewelacji niemiałęm enbergi dalej i ostatni cykl taperowałem metką i buyło w pożadku dałem hcg na odblok i wt trakcie , i lasyczni pct...no nieważnie a teraz 3li wsumie od 3 miesiecy biore sobie dziennie 100pikomg t4 mówiono że ten lek za słąby ..a ja mam termoi nawetr w spoczynku bardzo wysoki i jest zima a ja po godzinie wietrze i przy [...]

A co do wódki, po wczorajszym melanżu więcej nie piję więc pytanie nie aktualne ;d Czy trening muay thai 3 razy w tygodniu wystarczy żeby schudnąć? Oczywiście do treningów dodaje lepsze odżywianie, sporo kurczaka i warzyw z patelni.

ok to ja chyba zainwestuje w te kwasy tluszczowe i termo speeda:) ale nie ma to przypadkiem jakis skurków ubocznych jak sie ma astme?? bo niby nic mi nie jest bo biegam po godzinke 3 razy w tyg i jakos mnie nie musza reanimowac ale msuze brac 2 razy dziennie takie pierdółki wziewne bo bez tego co tydzine mam zapalenie oskrzeli:D:D

ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl testosteron enathat 15tygodni 250mg e4d a rok temu kto wbijał 1-12 enan 1-10 deka 1-3 antek 3-6 meta ? :D

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 106 -udo: 57 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie jest scisla -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3-4 d/t 9. CEL CYKLU: sila, kilka kilo extra 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]

Czytam, że oxy zbiera dobre opinie, ale bazuje chyba na 1,3 i joszce. 1,3 w sumie miło, chociaż na pobudzeniu mi bardzo nie zależy, no a samą joszke/eca zarzucę na koniec :D Meltdown faktycznie trudno dostępny. A jak wypadłby jet fuel / oxy w połączeniu z tyrozyną? Chyba że znajdzie sie cos mocniejszego przed yohą solo ^^ Przepraszam że tak [...]

3-5 kg to osobiscie robie w dwa dni w obie strony :D zaden wyczyn :D